Drugiego posiłku też nie ruszyłeś a jest do wywalenia, to samo się tyczy posiłku po treningowego. Napiszę jeszcze raz, a raczej skopiuję to co napisałem wcześniej. 1. Dodaj jajka + orzechy. 2. Wafle, baton i te orzechy wywal, daj ryż + kurczak + warzywa, lub jakąś kanapkę razowy + kurczak 3. Ok, ale po co mieszać ryż z makaronem? Daj 150g ryżu 4. [...]
nie wklejamy linkow do allegro. w sklepie sfd masz ten produkt http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder-opis56.html gainer jak gainer. lepiej chyba kupic bialko i z bananem po silce wcinac :)
Dowolne białko whey będzie dobre, sfd jest ekonomiczne cenowo i ma szeroką paletę smaków możesz brać śmiało.
Biniu: piekne dzieki za szybka odp. Moim celem jest redukcja sadla. CKD planuje stosowc max. 8 tyg. Obecnie mam ok 12% T (pomiar elektroniczny, wiec moze byc niedokladny), z czego wiekszosc na brzuchu i biodrach. Byloby super zjechac do 6-7%, tak zeby odslonic tare na brzuchu. Wiec w fazie ladowania wchodzi 5-6g ww na kg masy, czyli 450-540g [...]
matmich dramat dieta ma składać się z 5-6 posiłków w śniadaniu powinny być ww złożone o niskim ig czyli wosiane plus białko np jaja czy odzywka plus tłuszcze i np bakalie II w szkole http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html III obiad ładnie tylko warzyw dodaj IV po treningu ww złożone [...]
Na ochronę to aminokwasy, najlepiej bcaa. Na masę bezapelacyjnie gainer lub białko. Do tego kreatyna i dieta. Na noc dorzuć sobie twaróg w którym jest kazeina i wystarczy. Wejdz na sklep sfd i poszukaj dobrego gainera :
Lepiej nie uzywac odzywek bialkowych skoro mozesz spokojnie dostarczyc bialko z wartosciowego jedzenia . Tutaj tez jest wyjasnione dlaczego dieta bez glutenu - http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzie%C4%87.-t940054.html
Wszystko zależy od celu diety, bilansu kalorycznego, itp. Na początek wystarczy Ci białko z pożywienia. Preferowane są pokarmy gotowane, duszone, grillowane, ewentualnie pieczone. Wszelkie szczegółowe informacje znajdziesz w postach podwieszonych w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zachęcam też do przeczytania: [...]
Wrzucam dietę w dni nie treningowe. Podbiłem tłuszcze do 96g a węgle obciąłem do 100g, białko bez zmian 160g. Proszę o sprawdzenie. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/5/21/12bd81b537ea400aab7808364249a6a9.jpg
Dietę wstaw w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Co do SAWa to moim zdaniem mało ekonomiczny. Ja musiałem 4 miarki dawać żeby coś poczuć. Chyba, że to Twoja pierwsza odżywka tego typu to wtedy pewnie da radę. Białko według braków w diecie się używa.
Maltodekstryna 10 kg sprzedam
Witam! Widzę zainteresowanie, cieszy mnie to. Odpowiadam na pytania: Maltodekstryna to węglowodany złożone, wolno uwalniające się do krwiobiegu. W ten sposób organizm utrzymuje wysoki poziom energii przez długi czas po jej spożyciu. Pomaga utrzymać wysoki i równomierny poziom energii(w przeciwieństwie do dekstrozy/glukozy) w trakcie ćwiczeń [...]
w dni nietreningowe mozesz brać na noc-oczywiscie jezeli masz tylko bcca w innym przpadku -białko czy glutamina Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
Hormon-Pomocy
Ankieta działu a nie jałowe dyskusje Wrzuć wyniki badań Napisz jakie te diety trzymales ,ile kcal jaki rozkład btw Napisz ile kcal miałeś na dietach pudełkowych i jaki rozkład btw tam był Praca fizyczna po tyle h to ile razy w tyg ? Co tam robisz ?? Dzięki, poniżej zamieszczam ankietę, co do diet to przerabiałem różne pudełkowe miałem też układaną [...]
Witam, to mój pierwszy post, więc jeśli coś się nie będzie zgadzać to nie przeklinajcie mnie ;p widzisz, nie chodzi o ilość b w, t, bo to jest w porządku a nawet jeśli jest do korekty, to na samym końcu i to bardzo niewielkiej. W Twojej diecie zmieniłabym prawie wszystko, ponieważ niewiele na niej zbudujesz. Od razu już ci napiszę, że bym [...]
Białko ma nie być sojowe ;-) normalne wpc, a jak kasy nadmiar to wpi (mnie izolaty nie smakują). Możesz jeśc przed snem, nawet godzinę, o ile nie sprawia to dyskomfortu trawiennego. WW na wieczór poprawiają regenerację. O której ćwiczysz, który to posiłek potreningowy? Większośc dorosłych ludzi pracuje, da się zabrać posiłek do pracy. Omlet np. [...]
[DT] Keidran
Ale jak dieta pod LG? Po prostu jesz tak jak normalnie, ww - płatki owsiane, ryż, makaron, kasze, ziemniaki, białko - jaja, mięsa, ryby, nabiał, tłuszcze - oliwa, olej lniany, orzechy włoskie, co do posiłków to zajrzyj do działu Kuchnia SFD
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=aminokwasy Białko składa sie z aminokwasów. Temat Zamkniety nstepene takie pytanie i bedzie kiepsko Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-28 16:41:43
Na początek przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html znajdziesz tam podstawowe informacje o tym co najważniejsze dla osób początkujących. Znajdziesz również plan odpowiedni dla Ciebie, do wykonania w domowych warunkach. Odnośnie diety, mamy od tego osobny dział jednak najpierw musisz wiedzieć ile Twój [...]
proszę ten artykuł Ci się bardzo przyda http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html tylko jedno ale zapotrzebowanie wylicz z porstszego wzoru czyli tego "Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne [...]
Przede wszystkim oblicz zapotrzebowanie: waga x 24 x 1,1-1,4 (zależy od aktywności. Zapewne gdzieś 1,2 lub 1,3) Spraw sobie wagę kuchenną, żeby wiedzieć ile czego jesz. Sciągnij sobie dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm i przeczytaj ten artykuł [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
